How to reduce my weight วิธีการลดน้ำหนักของฉัน

  

ทานอาหารครบ 3 มื้อ (ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร)
งดของมัน ทานหมูเนื้อไม่ติดมัน  อาหารทุกมื้อ ต้องมีเนื้อปลา แล้วก็ผัก  ทานผลไม้มากๆ
ลดแกงใส่กะทิ  ของผัด ของทอด ทั้งหมด 
ไม่ทานขนม  ไม่ทานน้ำอัดลม  ระหว่างมื้ออาหาร
ทานมื้อเย็น ไม่เกิน 5 โมงเย็น  หิวตอนดึกมากๆ  ก็ทานน้ำ  หรือนมสักกล่อง ผลไม้ต้องมีติดบ้านตลอด
 แค่นี้ ก็ลดความอ้วน ได้แบบสบายๆ เลยละ
ออกกำลังกายเหรอ  ไม่มีเวลาหรอก ทำงานเสร็จก็หมดแรงซะแล้ว