วันศุกร์ที่ 1 มีนาคม พ.ศ. 2556

Thailand massage techniques นวดแผนไทย

เทคนิควิธีการนวดแผนโบราณ (นวดแผนไทย-นวดไทย) นวดฝ่าเท้า
เทคนิควิธีการนวดแผนโบราณ (นวดแผนไทย-นวดไทย) นวดฝ่าเท้า
เทคนิควิธีการนวดแผนโบราณ (นวดแผนไทย-นวดไทย) จะเริ่มต้นที่การนวดฝ่าเท้าเป็นอันดับแรก โดยจะให้ผู้รับการนวดนอนหงายอย่างผ่อนคลายแบบสบาย ๆ บนพรมหรือเสื่อหรือที่นอนที่มีความแข็งไม่นุ่มจนเกินไป หนุนศีรษะด้วยหมอนที่ไม่สูงมากนัก ทิ้งน้ำหนักตัวลงบนปผ่นหลัง วางแขนสบาย ๆ ข้างลำตัว แยกขาทั้งสองให้ห่างจากกันพอประมาณ 1 ฟุต ปลายเท้าหันชี้ออกด้านข้าง จุดประสงค์ของการนวดฝ่าเท้าและขาคือ การกระตุ้นพลังงานให้ไหลผ่านเส้นพลังของฝ่าเท้าและช่วงขาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
►ประโยชน์ของการนวดฝ่าเท้า
  1. ช่วยทำให้เลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงฝ่าเท้าได้ดียิ่งขึ้น
  2. เพิ่มการยืดหยุ่นของข้อเท้า
  3. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเท้า
  4. ช่วยทำให้ฝ่าเท้ารองรับน้ำหนักได้ดีขึ้น
  5. บรรเทาอาการปวดศีรษะ
  6. กระตุ้นให้ร่างกายกระฉับกระเฉงและสดชื่น
  7. ช่วยผ่อนคลายความเครียด
  8. ปรับสมดุลร่างกาย
  9. ช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีชีวิตชีวา
1. เทคนิควิธีการนวดเส้นบนฝ่าเท้า
ฝ่าเท้ามีเส้นอยู่ทั้งหมด 5 เส้น ทุกเส้นจะเริ่มต้นจากจุดเดียวกันแล้วพุ่งไปยังนิ้วเท้าทั้งห้านิ้ว
                     เทคนิควิธีการนวดเส้นบนฝ่าเท้า
การเริ่มต้นในการนวดเพื่อผ่อนคลายนั้น ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงบริเวณตอนกลางของส้นเท้า จากนั้นค่อย ๆ กดไปตามแนวเส้นไปยังแต่ละนิ้วจนครบห้าเส้นหลาย ๆ รอบ แล้วย้ายไปทำเท้าอีกข้างหนึ่ง เหมือนกัน
2. เทคนิควิธีการนวดฝ่าเท้าพร้อมกันทั้งสองข้าง- คุกเข่าลงที่ปลายเท้าของผู้รับการนวด
เทคนิควิธีการนวดฝ่าเท้าพร้อมกันทั้งสองข้างเทคนิควิธีการนวดฝ่าเท้าพร้อมกันทั้งสองข้าง
- ยืดแขนให้ตึงเพื่อให้สามารถทิ้งน้ำหนักตัวลงบนฝ่ามือได้เต็มที่ และรักษาระดับของการทิ้งน้ำหนักให้ดี
- ใช้มือทั้งสองข้างจับที่ข้อเท้าด้านใน
- กดไล่น้ำหนักด้วยนิ้วหัวแม่มือและฝ่ามือไปจนถึงนิ้วเท้า
3. เทคนิควิธีการนวดข้างเท้า- ให้ผู้รับการนวดวางเท้าหงาย ด้านนอกเท้าราบติดพื้น
 เทคนิควิธีการนวดข้างเท้า เทคนิควิธีการนวดข้างเท้า
- ใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงไปที่ข้างเท้าด้านใน กดค้างไว้ประมาณ 2-3 วินาที แล้วค่อย ๆ คลาย
- จากนั้นให้พับฝ่าเท้าเข้ามา วางฝ่ามือลงบนหลังเท้า แล้วกดเท้าพับลงไป กดค้างไว้ประมาณ 2-3 วินาที แล้วค่อย ๆ คลาย
- ทำเช่นนี้สลับกัน 3-4 ครั้ง
4. เทคนิควิธีการนวดประสานฝ่าเท้า- ประสานฝ่าเท้าของผู้รับการนวดเข้าด้วยกัน ครั้งแรกให้วางเท้าขวาทับเท้าซ้ายก่อน
- ประสานฝ่ามือทั้งสองของผู้นวดบนหลังเท้า แล้วกดลงเบา ๆ แล้วค่อย ๆ เพิ่มแรงกด กดค้างไว้ประมาณ 2-3 วินาที แล้วปล่อย
 เทคนิควิธีการนวดประสานฝ่าเท้า
- จากนั้นให้เปลี่ยนเท้าซ้ายทับเท้าขวา
- ทำตามขั้นตอนเดียวกัน สลับไปมา ประมาณ 4-5 ครั้ง
5. เทคนิควิธีการนวดบีบเท้า- กำข้อเท้าของผู้รับการนวดหลวม ๆ
                  เทคนิควิธีการนวดบีบเท้า
- จากนั้นค่อย ๆ บีบแบบเน้น ๆ ไล่ไปจนถึงนิ้วเท้า
- ทำซ้ำกันอย่างน้อย 10 ครั้ง
6. เทคนิควิธีการนวดพับนิ้วเท้าขึ้นลง- วางส่วนล่างของฝ่ามือผู้นวดบนโคนนิ้วเท้าของผู้รับการนวด แล้วกุมนิ้วเท้าทั้งหมดเอาไว้
                        เทคนิควิธีการนวดพับนิ้วเท้าขึ้นลง
- พับนิ้วเท้าไปข้างหลัง (ดันไปทางข้อเท้า) ค้างไว้ประมาณ 3 วินาที
- ดึงกลับมาด้านหน้า ค้างไว้ประมาณ 3 วินาที ทำซ้ำประมาณ 5-10 ครั้ง
7. เทคนิควิธีการนวดกดจุด                    เทคนิควิธีการนวดกดจุด
- ใช้หัวแม่มือกดหนัก ๆ ลงบนข้อเท้าด้านใน จากนั้นให้กดจุดไล่ไปรอบ ๆ ส้นเท้า ทำซ้ำประมาณ 5-10 รอบ
►ประโยชน์ของการนวดเท้าพร้อมกันทั้งสองข้าง
  1. เป็นการกระตุ้นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเท้า
  2. เพิ่มการยืดหยุ่นของข้อเท้า
  3. กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต บริเวณส่วนล่างของร่างกาย
  4. ปรับสมดุลให้กับระบบสืบพันธุ์ และอวัยวะบริเวณหลังส่วนล่าง
►เทคนิควิธีการนวดเท้าทีละข้าง8. เทคนิควิธีการนวดกดจุดบนฝ่าเท้า
- จับเท้าข้างใดข้างหนึ่งของผู้รับการนวดด้วยฝ่ามือทั้งสอง
- กดนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างลงบนจุดกึ่งกลางของฝ่าเท้า
เทคนิควิธีการนวดกดจุดบนฝ่าเท้า
- กดไล่ลงมาเรื่อย ๆ จนถึงปลายเท้า ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง อย่างน้อย 5 ครั้ง
- ทำตามขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
9. เทคนิควิธีการนวดกระตุกนิ้วเท้า
- วางส่วนล่างของฝ่ามือลงบนโคนนิ้วเท้า
- กำนิ้วเท้าทุกนิ้วเอาไว้
 เทคนิควิธีการนวดกระตุกนิ้วเท้า เทคนิควิธีการนวดกระตุกนิ้วเท้า
- กระตุกนิ้วเท้าทุกนิ้วด้วยความแรงพอประมาณ ทำซ้ำอย่างน้อย 5-10 ครั้ง
- ทำตามขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
10. เทคนิควิธีการนวดดึงนิ้วเท้า
                      เทคนิควิธีการนวดดึงนิ้วเท้า
- จับนิ้วเท้าทีละนิ้ว ดึงขึ้นอย่างรวดเร็ว อาจได้ยินเสียงกระดูกลั่นได้ ทำซ้ำจนครบทุกนิ้ว (การดึงนิ้วเท้าเหมาะสำหรับผู้นวดที่ชำนาญการนวด เพราะอาจเกิดอันตรายได้ง่าย)
- ทำตามขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
11. เทคนิควิธีการนวดนิ้วเท้า- ใช้นิ้วชี้กับนิ้วกลาง จับนิ้วเท้าแต่ละนิ้ว
                      เทคนิควิธีการนวดนิ้วเท้า
- ใช้นิ้วหัวแม่มือคลึงปลายนิ้วเท้าที่จับไว้ พร้อมกับหมุนเป็นลักษณะวงกลม หลาย ๆ รอบ ทำซ้ำจนครบทุกนิ้ว
- ทำตามขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
12. เทคนิควิธีการนวดยืดเท้า- ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างจับปลายเท้าข้างใดข้างหนึ่งของผู้รับการนวด
- ให้นิ้วหัวแม่มือประสานกันบริเวณหลังเท้าตอนบนของผู้รับการนวด ยกขาขึ้นมา
เทคนิควิธีการนวดยืดเท้าเทคนิควิธีการนวดยืดเท้า
- จากนั้นให้กดนิ้วหัวแม่มือลงไป พร้อมกับดึงฝ่าเท้าเข้าหาตัว
- ทำตามขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
13. เทคนิควิธีการนวดหมุนเท้า- ใช้มือทั้งสองข้างจับฝ่าเท้าของผู้รับการนวด
เทคนิควิธีการนวดหมุนเท้า
- ใช้มือที่ถนัดจับปลายเท้าหมุนขึ้นลง ทำซ้ำประมาณ 3-5 ครั้ง
- ทำตามขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
14. เทคนิควิธีการนวดกดเส้นเอ็นที่หลังเท้าส่วนบน- ใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงบนเส้นเอ็นที่หลังเท้าส่วนบนเป็นแนวโค้ง ไล่จากนิ้วหัวแม่เท้าไปจนถึงนิ้วก้อย ทำซ้ำอย่างน้อย 3-5 ครั้ง
                        เทคนิควิธีการนวดกดเส้นเอ็นที่หลังเท้าส่วนบน
- ทำตามขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
15. เทคนิควิธีการนวดกดเส้นเท้า- ใช้มือทั้งสองข้างกุมฝ่าเท้าของผู้รับการนวด ให้นิ้วมือเรียงต่อกันตามแนวเส้นบนฝ่าเท้าที่ละเส้น
- นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างวางอยู่บนหลังเท้า
                  เทคนิควิธีการนวดกดเส้นเท้า
- จิกปลายนิ้วลงบนฝ่าเท้าพร้อม ๆ กัน ให้ครบทั้งห้าเส้นบนฝ่าเท้า
- ทำตามขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
16. เทคนิควิธีการนวดหมุนส้นเท้า- นั่งคุกเข่า ใช้มือจับปลายเท้าของผู้รับการนวด ส่วนมืออีกข้างหนึ่งจับส้นเท้าไว้
 เทคนิควิธีการนวดหมุนส้นเท้า เทคนิควิธีการนวดหมุนส้นเท้า
- หมุนส้นเท้าเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา แล้วหมุนทวนเข็มนาฬิกา ทำสลับไปมา 3-5 ครั้ง
- ทำตามขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
17. เทคนิควิธีการนวดหมุนข้อเท้า- นั่งคุกเข่าใช้มือจับข้อเท้าหลวมๆ ของผู้รับการนวด ส่วนมืออีกข้างหนึ่งจับปลายเท้าไว้
- หมุนปลายเท้าเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา แล้วหมุนทวนเข็มนาฬิกาทำสลับไปมา 3-5 ครั้ง
 เทคนิควิธีการนวดหมุนข้อเท้า เทคนิควิธีการนวดหมุนข้อเท้า
- ทำตามขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
18. เทคนิควิธีการนวดทุบส้นเท้า- นั่งคุกเข่าข้าง ๆ ผู้รับการนวด ยกขาข้างหนึ่งของผู้รับการนวดพาดบนหน้าตักไว้ ใช้มือข้างหนึ่งดันปลายเท้าไปทางศีรษะของผู้รับการนวด
 เทคนิควิธีการนวดทุบส้นเท้า เทคนิควิธีการนวดทุบส้นเท้า
- ส่วนมืออีกข้างหนึ่งให้กำมือไว้แล้วทุบไปบนส้นเท้าด้วยความแรงพอสมควร ประมาณ 5-10 ครั้ง
- ทำตามขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง

ไม่มีความคิดเห็น:

ผู้ติดตาม

Jason Mraz - "Butterfly"